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秋季养生正当时,家中要常备这些
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秋季养生正当时,家中要常备这些

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【摘要】:
好身体离不开健康饮食,合理搭配饮食,这样身体获取的营养才均衡。所以,生活中我们的饮食一定要丰富多样,这样才能拥有一个健康的体格。

      步入秋季天渐渐凉了下来,早晚温差过大,我们的养生之路就要准备开始啦!秋季一直被认为是进补的好时节,很多人刚到立秋就开始忙着“贴秋膘”了。殊不知,盲目地骤然食补,很可能达不到补养阳气、调理脾胃的目的。专家建议,秋季饮食应清淡,以酸味补之,少食辛散食品。那在这个秋季我们该怎么做好秋季养生呢?下面就和小编一起看看吧~
    水果
    在秋季养生水果中葡萄可以占上风,葡萄养肺益肝、健脾开胃,其富有铁元素和可转化为葡萄糖的糖分。再加上秋季养生的时候我们除了要保护肺更好护肝,而酸入肝,所以秋季是可以多吃些葡萄的哦,不过不能贪多!此外,杏子、哈密瓜等水果也是不可少的,杏子含有大量的水分,可以为人体提供水分。哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含有大量的维生素c,可以有效防晒和预防皱纹的作用。
    蔬菜
    秋季养生蔬菜也不能忘记!菠菜中的胡萝卜素和维生素K含量以及核黄素都是很丰富的;菜花中含有丰富的维生素类物质;芹菜虽性凉但富含丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等;小白菜和洋白菜都有健脾养胃的功效哦~

   谷物杂粮
    谷物杂粮食品营养丰富,是你不可错过的养生食品。黑米又称长寿米,营养丰富,食用药用价值都非常高,有着"世界米中之王"的美誉,特别适合于秋季这个时候食用。燕麦是一种特别好的粗粮,其中蛋白质、维生素和矿物质含量都在粗粮中名列前茅,是全球第5大健康食品。日常生活中,我们接触到的燕麦更多是燕麦片,用燕麦原粒轧制而成,比起精加工的谷物,因为保留了麸皮,它的营养成分更完整,吃起来也更便捷。
    保健品
    现在很多人都嚷嚷着要养生了,因为整天对着手机电脑,身体肯定受不了呀,你有没有发现身边健身的朋友越来越多,家附近的健身房也越开越多,平时适当食用一些品质好的保健品也很重要。保健品就要首推阿胶了,阿胶以秦汉为始,传承至今已逾三千余载,其功效最早记载于《神农本草经》,书中记载,“久服轻身益气”,《本草纲目》称之为上品。
    好身体离不开健康饮食,合理搭配饮食,这样身体获取的营养才均衡。所以,生活中我们的饮食一定要丰富多样,这样才能拥有一个健康的体格。除了合理饮食,还可以进行适当的运动哦,这对强健身体来说是很有好处的,有助于提高人体适应能力,提高人体免疫力。