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白露节气到了,养生知识很重要
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白露节气到了,养生知识很重要

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【摘要】:
 蒹葭苍苍,白露为霜。白露时节气温下降,注意添衣保暖,常吃阿胶防感冒,身体健康多锻炼!

白露,是“二十四节气”中的第十五个节气,这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始,亦是一个反映自然界气温变化的重要节令。天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,所以得名。

白露过后,天高云淡、气爽风凉,昼夜温差较大,夜间会感到一丝丝的凉意,明显地感觉到凉爽的秋天已经到来。 
白露三候:

一候鸿雁来,二候元鸟归,三候群鸟养羞。

鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

一候鸿雁来,鸿大雁小,自北而来南也,不谓南乡,非其居尔。

二候元鸟归,玄鸟解见春分,此时自南而往北也,燕乃北方之鸟,故曰归。

三候群鸟养羞,三人以上为众,三兽以上为群,群者,众也。养羞者,藏之以备冬月之养也,此为群鸟把食物藏起来以备过冬。


《月令七十二候集解》中说:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。”阴气生长的时候,对于气虚、阳虚的人来说,会感觉身体疲乏、容易生病,加上现在天气还很闷热,湿气尤重。因此白露前后养生的关键就在于避湿气。
多运动
想要赶走湿气,请一定要运动起来。因为不爱运动的人,身体内更容易淤积湿气,时间长了很容易导致湿气攻入脾脏器官里面,进而引发一系列的疾病。运动可以缓解压力,跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。多动一动,让自己出汗,这样湿气会跟随着汗液一起被排出去。
注意饮食
白露想要养生的话,可以从饮食下手,为适应天气变化,温补、润肺的食物成为受欢迎的食品。“如果想温补的话,可以吃鸭肉;润肺去燥,则可以吃点应季的秋梨、葡萄,柚子等等,同时注意多吃蔬菜。”民俗专家王娟说。阿胶也是很好的滋补品,始载于《神农本草经》,距今已有近3000年历史。因阿胶味甘,性平,无毒,老少皆宜,久服轻身益气。