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一场秋雨一场寒,秋分养生正当时
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一场秋雨一场寒,秋分养生正当时

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【摘要】:
已经到了“一场秋雨一场寒”的时候,要注意养生,照顾好自己和家人的健康。

秋分,是农历二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的9月22日。太阳在这一天到达黄经180度,进入“秋分”节气。按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云:“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。”此时一天24小时昼夜均分,各12小时,此日后,阳光直射位置南移,北半球昼短夜长。

《月令七十二候集解》:“八月中,解见春分”、“分者平也,此当九十日之半,故谓之分。”分就是半,秋分日居于秋季90天之中,平分了秋季。

秋分有三候:

一候:雷始收声。古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。

二候:蛰虫坯户。“坯”是细土的意思,由于天气变冷,蛰居的小虫虫类受到寒气驱逐,入地封塞巢穴,提前告别残秋,准备冬眠。

三候:水始涸。涸是干竭,此时降雨量开始减少,天气干燥,水气蒸发快,导致湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

秋分时节,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。已经到了“一场秋雨一场寒”的时候,要注意养生,照顾好自己和家人的健康。

秋分时节应当如何养生

1、注意保暖
  秋分之后,天气开始渐渐转凉了,特别是早晨和晚上,温度都比较低。此时很容易让人感冒,要注意保暖哦,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。特别是本身体虚或者有慢性支气管炎和哮喘的人更加要注意。

2、多运动
  虽说一年四季都需要运动,而在这秋高气爽的季节,更适于户外运动,比如慢跑、骑车、爬山等,能起到充分活动肢体,提高身体素质的作用。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕也有一定效果,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。

3、宜早睡早起

秋季昼夜温差大,易邪气入体,要养成早睡早起的好习惯。尤其是女性朋友,夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患。 秋分之后,睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态,即晚上9、10点钟入睡,早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏,早起则顺应阳气的舒长。

4、饮食滋阴防秋燥
  秋分时节,饮食上要特别注意预防秋燥。饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还要适当吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。

5、秋冬进补

根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,现在已经进入秋季进补的季节,有道是“秋冬进补,来年打虎”。秋冬进补可以平衡阴阳,调和气血,固本培元,使身体恢复正气。

其中有一味特殊的中药,就是阿胶。阿胶始于秦汉,至今已有2000多年的历史了,为传统的滋补、补血上品,是以驴皮为主要原料,放阿井之水而制成。阿胶是一种药食同源的食物,不仅能有效滋阴润燥,还具有多种人体必需氨基酸和微量元素。

秋季的确非常有必要进补,合理进补不仅可以弥补夏季的过度消耗,还能增强人体对寒冷天气的适应能力,为平安过冬做好准备。但俗话说“心急吃不了热豆腐”,我们要掌握好时间,合理进补,否则不仅达不到应有的效果,还可能弄巧成拙。