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最近在减肥,能吃阿胶吗
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最近在减肥,能吃阿胶吗

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【摘要】:
对于女性而言,减肥本身会导致营养不良和气血衰弱,阿胶可以起到补血的作用,并且性质温平,也可以起到补气的效果。所以减肥期间是可以吃阿胶的。

阿胶从古至今都是滋补的上品,但有人担心吃了阿胶会发胖。其实90%以上的肥胖是由于在饮食过程中所摄入的热量,大大超过其本身所消耗的热量,使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪细胞,而导致肥胖。

阿胶含有蛋白质及钙、钾、镁、锌、铁等20余种元素,蛋白质水解产生多种氨基酸,这些都是人体营养重要物质,但其本身所含的热量很少,而且主要热量是糖分,而非脂肪类。

了解了阿胶的成分后,基本上就能排除阿胶会影响减肥效果这种顾虑。如果两餐之间有饥饿感,那不防尝试利用阿胶糕充饥,不要吃其它高热量零食,久而久之还可辅助达到理想减肥效果。

对于女性而言,减肥本身会导致营养不良和气血衰弱,阿胶可以起到补血的作用,并且性质温平,也可以起到补气的效果。所以减肥期间是可以吃阿胶的。

要想减肥减得快,一定要注意饮食习惯,不然你再怎么节食,再怎么运动也是无济于事!只有养成好的习惯,降低热量摄入,你才能避免身材发胖。小编告诉你几个减肥小诀窍哦,帮你轻松减肥瘦下来!

1、戒饮料,多喝水

很多人觉得喝水淡而无味,喜欢喝各种各样的饮料,就是不爱喝水。如果你真的要减肥,就要把你喜欢的可乐、橙汁、奶茶等等统统都拒绝掉。

饮料虽然好喝但是糖分非常高,还会加速身体衰老跟肥胖。你只有把这些东西改成只喝水,或者是喝茶(无糖),这样你才能控制热量的摄入。

2、食物清淡,拒绝外卖
减肥最困难就是控制食欲,外卖大都是煎炸类的高热量、高脂肪食物,对身体健康不利,还会加速发胖。我们要坚持自己做饭,健康烹饪,多吃清蒸和水煮的菜式,还要多吃水果,最主要还是保持低油、低盐。

3、不吃宵夜
很多人会晚睡,睡得晚就容易肚子饿,就会选择吃宵夜,而宵夜大都是烧烤类、炒面的高热量食物。吃了宵夜后肠胃一晚上都在消化食物,早上肠胃一空就会释放饥饿信息,早餐你就容易过量进食,恶性循环,你是很难瘦下来的。要保持规律三餐,戒掉宵夜,才能让你健康的瘦下来。

4、坚持运动,不要久坐

运动可以说是减肥的最有效地燃脂方法了,如果你总是长时间坐着,还总是喜欢偷懒,那最终你只会看到自己的肚子越来越大,身材越来越发福,而且还会有各种各样的健康问题。

不要总说自己没时间运动,你平时坐着1小时就起来活动10分钟,可以做做深蹲、俯卧撑或者拉伸训练。在家的时候可以进行开合跳或者跳绳,有时间可以去户外跑跑步,每周坚持锻炼,你的身体素质会有所提高,身材也会慢慢瘦下来哦!