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养生要趁早!健康养生小知识,抓紧收藏!
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养生要趁早!健康养生小知识,抓紧收藏!

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【摘要】:
现代生活工作节奏比较快,工作任务也比较多,导致了大家在饮食上的没有规律,很多种疾病也找上门来,所以今天给大家讲一些健康生活小知识,建议大家收藏起来。

现代生活工作节奏比较快,工作任务也比较多,很多人起早贪黑、加班熬夜造成了身体的透支,同时也导致了大家在饮食上的没有规律,所以很多种疾病也找上门来,所以今天给大家讲一些健康生活小知识,希望朋友们提前预防,建议大家收藏起来。

1、剩饭不应该放很长时间

吃剩饭的时间不宜太长,不进餐也是合适的。你最好在五六个小时内吃完。如果储存时间过长,食物中的细菌会释放出化学毒素,这些毒素无法通过加热去除。

2、蜂蜜可以用来解酒

蜂蜜能促进酒精分解和排泄,保护肝脏。饮酒后喝一些蜂蜜水可以缓解酗酒引起的头痛。在烹调酒和食物时,也可以用蜂蜜代替糖来达到解酒的效果。

3、中医说枸杞养生

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”,是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长 寿。”

4、饭后不该马上做三件事

喝茶,茶里面还有大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白白丢失。可以安排在一个小时后再喝茶!吃水果,餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。吸烟,饭后吸烟的危害比平时大10倍。

5、早起一杯白开水

早晨起床第一件事就是喝一杯温水。晨起胃气最弱。故尔饮水以激胃气。此为养生第一。也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感。

6、最佳的睡眠时间

晚上睡眠时间保持在7小时左右,午休保持在半小时左右,不要超过1小时。晚上12点到凌晨3点这个阶段是最佳深度睡眠时间段。为了能够在这个阶段进入深度睡眠,在10点半左右就要上床睡觉了。

7、女孩子不要瞎减肥

女性的正常代谢是需要一定的脂肪的,当体脂肪率低于20%的时候,有可能就会出现月经不调,再低可能就会影响生育了。

8、最好的运动方式——步行

锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。

9、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

10、每天吃点阿胶

阿胶以秦汉为始,传承至今已逾三千余载,其功效最早记载于《神农本草经》,书中记载,“久服轻身益气”,《本草纲目》称之为上品。每天3-5克,可以养血补血、美容养颜,还能调经安胎、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老等。