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又到养生进补季!皇胶世家带你科学养生
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又到养生进补季!皇胶世家带你科学养生

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【摘要】:
秋季进补,是我们传统养生里的重要一环,养生的目的在于远离病痛,不要为了养生而养生,要结合自己身体情况,合理进补,才是更好的做法。

秋冬进补是中华民族防病祛病、养生延年的医学文化,已有几千年的历史,民间有“冬冬进补,来年打虎”、“三九补一冬,来年无病痛”之说。秋冬季节到了,各种进补食材也纷纷在大家的餐桌上亮相。下面是小编整理了的秋冬季节进补,希望对你有所帮助!

秋冬养生要做好以下几点:

1、多补水

多补充水分是养生的一个重要方面,这一点在秋冬季更加重要。一方面秋天的气温相对来说还是很高的,水分的消耗比较大;另一方面,秋天空气湿度小,空气比较干燥。最简单的方法就是多饮水,可利尿排毒,利于身体各个器官的运行,还要做好皮肤的保湿,要让身体从天到脚都感觉润泽舒服。

2、保暖防降温

秋冬季节气温骤降,特别是转季期间,因为防护工作没做到位导致生病的更加常见。尤其是老年人体质较弱,容易在这种刺激下发病出现意外,因此秋冬季加衣保暖很有必要。

3、保证充足睡眠

受季节的影响,人体容易产生“春困秋乏”,特别是秋季,大部分人都会产生困倦。这是因为在夏天,人体长期大量出汗,导致水盐的代谢失调,身体消耗过度,进入秋季以后,人体进入自我修整,于是就会产生秋乏。缓解秋乏,就要保持充足的睡眠,一般情况下,晚上的睡眠要达到8个小时左右,中午最好小睡一会儿。

4、睡前泡脚

中医认为,脚底的穴位与人体的五脏六腑紧密相关,脚步受凉容易引起许多疾病,如失眠、腹痛、感冒、痛经、风湿等。另一方面,脚处于人体远端,脂肪层也较薄,是人体最容易受寒的部位之一。泡脚不但有利于足部保暖,也有利于加快身体的血液循环、放松身心,特别是睡前泡脚对提高睡眠质量有不错的效果。

5、调养气血

在生活中,消耗气血的事情非常多,到了成年以后,很少有人气血是充足的,因此调养气血也是非常重要的事情。要养气血,首先要学会减少生活中的各种消耗,比如不要熬夜、减少思虑、不过度劳累等。其次要学会补气血,多吃一些补气血的食物,如阿胶、大枣、桂圆、红糖等。

秋冬进补禁忌

秋冬调养得好,春夏发病就少,正是基于这个观点,进补应以高蛋白、高热量的食物为宜。秋冬虽然是适合进补的季节,但进补不可乱补,进补也有应注意的禁忌。

1、忌进补过度:

任何补药,如果吃得过多都有害,那种认为“多吃补药,有病治病,无病强身”的想法,是不科学的。进补过多反而容易引起食材浪费、消化不良等问题出现。

2、忌盲目进补

很多人对进补一知半解,甚至无病乱补,这是非常不好的一种习惯。乱补不仅会增加家庭的开支,而且极易对身体产生危害,所以进补一定要根据自己的身体状况来进行,最好咨询专业人士。根据自己的身体状况,遵照“缺什么,补什么”的原则,科学进补。

3、忌凡补必肉

动物的肉无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,如果久吃多吃,对胃肠虚弱、年老体弱的人来说,会使他们的脾胃不堪重负。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

4、忌以药代食
药补不如食补,重药物、轻食物是不科学的,殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可调节血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃;阿胶也是药食同源的食品,可以补血益气,这些都是进补的佳品。

秋季进补,是我们传统养生里的重要一环,养生的目的在于远离病痛,不要为了养生而养生,更不要为了养生做一些让身体感到不适的事情。要结合自己身体情况,合理进补,才是更好的做法。