眼睛疲劳怎么办？小分子肽以科技守护健康

科技发展至今,对人类的生活产生了重大影响，各种电子产品早已经融入人们生活的方方面面，尤其手机更是不离手。白天上班看电脑，晚上下班看手机，长时间用眼让眼睛不堪重负。

很多人经常感觉眼睛不给力，经常疲劳酸涩，这就是用眼过度，“人未老、眼先衰”的节奏。眼疲劳、眼干、眼涩等眼部亚健康问题逐渐成为常态，近视患者的数量呈现出快速增长的趋势。

眼睛疲劳，会危害身体健

很多人工作时需要对着电脑一天，之后大多数人都会有眼睛酸涩不适的感觉，但休息一下又能缓解，这就是我们常说的视疲劳。

凡是长时间的、近距离的工作，眼睛负荷加重，都会引起视疲劳。所谓长时间，尤其是在电脑的近距离即30厘米以内的，4个小时之上的都算长时间。基本上只要是这样的工作生活状态，就脱离不了视疲劳的困扰。

尤其是对从事电脑相关的近视人群来说，需要每天面对电脑六至八小时，碰上加班熬夜，面对电脑的时间就更长了。长时间目不转睛盯着电脑，容易造成眼发胀、发酸、干眼、视觉疲劳等症状。

缓解视疲劳的方法

眼睛是五官之首，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。而户外工作的勘探职员以及足球、篮球运动员等，就相对很少发生视疲劳。因此，经常注视电子屏幕的工作人员，更要注意养护好眼睛。

做眼保健操，适当远眺

当眼睛长时间集中注意一个事情的时候，会很容易出现疲劳、干涩的情况。转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。同时，在做完眼保健操之后，不要立刻睁开眼睛，而要适当闭眼，然后睁开眼睛后远眺。

良好的用眼习惯

想要更好地保护眼睛，不仅要避免过强的光线对眼睛造成刺激，也不能在过暗的光线下使用眼睛。同时，还要减少在移动环境中近距离用眼的几率，尽量不要在电脑或者电器比较多而且不通风的环境当中工作和学习。

控制电子产品使用时间

电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米，避免在光线昏暗的环境中使用电子产品。尤其要限制电子产品使用时间，特别是儿童使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

忙里偷闲眨眨眼

眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。

拒绝熬夜

要养成良好的生活习惯，避免因不良习惯而对眼睛造成伤害，比如经常熬夜，会使眼睛超负荷工作，久而久之会因为过度疲劳而导致视力受到影响。

补充小分子肽

眼睛晶体内主要的成分是蛋白质和各种肽。小分子肽可以提高晶状体弹性，提高眼球内玻璃体及眼角膜的透光度，使玻璃体与眼角膜保持透明。所以补充小分子肽对提高视网膜和视神经的健康起到了重要的作用。一般眼病，只要适量不间断的补充小分子肽，对眼睛就会起到很好的恢复作用。

*本文节选自：

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缓解视疲劳，就是让眼睛得到休息，比如不要长久看电子屏幕、按照比较自然的状态多眨眼、做眼保健操等，还要从细胞健康开始，补充小分子肽，焕活眼部细胞的活力，保护好自己的眼睛，点亮双眸！