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天天锻炼身体,为啥还老生病?现在知道还不晚

天天锻炼身体,为啥还老生病?现在知道还不晚

  • 分类:阿胶知识
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2022-06-15
  • 访问量:

【概要描述】老友们,适度锻炼是必须的,但营养也要跟上去,才能真正延年益寿!

天天锻炼身体,为啥还老生病?现在知道还不晚

【概要描述】老友们,适度锻炼是必须的,但营养也要跟上去,才能真正延年益寿!

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都说生命在于运动。

老年人由于时间充裕,爬山、打太极、跳广场舞等各项运动往往并不少。

按理说这些老年人的身体状况应该优于同龄人,不过实际上很多老人还是该得病还得,医院并没少跑。

没少运动,为啥还是爱生病?

1、器官功能下降

随着年龄的增长,即便没有出现器质性疾病,脏器功能或多或少都会发生衰退,功能也大不如前。

2、消化吸收能力减弱

老年人饭量减少,胃肠黏膜已发生了退行性变化,胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少,消化吸收功能下降。

3、新陈代谢变慢

中年以后,新陈代谢能力降低,势必造成气血阻滞,影响身体健康导致体重渐渐下降,精力逐渐衰退。

运动时间不合理

早上醒来后人体各项机能还处于半休眠当中,晨练有助于迅速激活身体状态,刺激神经中枢兴奋,使人一整天都能拥有好精神。

但是,很多有晨练习惯的老人都是天一亮就出门锻炼。事实上,早晨太阳出来之前,空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到新鲜氧气。

另一方面,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,流动不畅,过早进行晨练,容易导致心血管疾病。

其实中老年人适合的晨练时间是7—9点,方式有慢跑、体操、太极拳、羽毛球等中等强度的有氧运动,尤其是注意不要空腹晨练。

运动很重要,但营养更重要!

有一部分中老年人每天花几小时运动,可饮食上却很容易随便,偏食、多食、爱吃剩菜剩饭等现象非常普遍。

其实,合理的营养与膳食是增进老年人身体健康、防治疾病、延年益寿的重要手段之一。

营养不当会影响人体的各项生理功能,降低人体对外界环境变化的适应能力和抵抗力。

运动很重要,但对于大部分老年人来说营养更重要!

要运动,更要注重营养摄入

老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补上。

但是,这里所说的食疗调补并非是让大家一味地进补,而是希望大家能够合理饮食。

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养,保持身体健康,各种食物都要吃一点,饮食多样化,才能保证营养平衡。

阿胶小分子肽,营养更健康

要保证身体健康,重要的莫过于吃得营养!然而90%的人,都只考虑好不好吃、吃不吃得饱,很难保证营养的均衡补充。

皇胶世家针对国人的营养现状,历经科研攻关,以肽营养为核心,采用先进的生物酶解、多级分离纯化、喷雾干燥等技术,特别推出——皇胶世家阿胶小分子肽,帮助现代人摆脱营养失衡状态!

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老友们,适度锻炼是必须的,但营养也要跟上去,才能真正延年益寿!

 

 

 

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